日々のなかで長く激しい運動は･･･無理！（笑） ジムに行く時間もないし。ジョギングも続かないし。だから自宅で加圧トレーニングを始めたわけですが･･･。
加圧トレーニングは30分で済みますが、それ以外に日常生活のなかで運動（とりわけ有酸素運動）を取り入れるにはやはり”歩く”のがお手軽です。
たとえばお昼休みは食事が終わったら少し散歩するとか、わざと遠いお店に食べに行くとか。通勤や帰り道で一駅前で降りてみるとか。
単純に歩くために歩くのではなくて、普段と違う道を歩くことで街の新たな側面を発見しよう、くらいの気持ちでぶらぶらすると退屈しないんじゃないでしょうかね。
歩くときにときどき、息をふーっと吐きながら丹田（おへその下あたり）に力を入れてお尻も締め気味に、背筋もしっかり伸ばして姿勢よく真っ直ぐ歩く、ということもやっています。これも筋トレがわりになります。流行のロングブレスダイエットを歩きながら行うイメージです。効果あると思います。
ジムやプールに行くお金と時間がある方は通うのもまたひとつ。ただ、どうしても孤独だったりしてつまらなかったりすると思うので継続性には疑問があります（私がそのタイプ）。
多少面倒くさがりのひとでも続けられるダイエット／トレーニング方法とは、普段の生活の中に溶け込ませたものなんじゃないかなと思っています。その意味では”歩く”ことをしっかり意識すると良いと思います。