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10kg減らすダイエット方法

実際に10kgを自宅での加圧トレーニングや食事改善などを駆使して減らしたダイエット法をまとめました。

ダイエットを習慣にする

加圧トレーニング以外にダイエットのために何をするか

まず、前提として簡単に10kg痩せるダイエット方法はありません。無理に短期間でダイエットをしてもリバウンドをする、という実感をお持ちの方は男性/女性に限らずいらっしゃると思います。

 

そこで現在も私が取り組んでいるダイエット方法(習慣)をご紹介します。加圧トレーニングをはじめる前の半年間、以下の3つことに取り組んだ結果、体重10kg減・体脂肪率5%減を達成することができました(現在もダイエットというより維持のために加圧トレーニングとともに継続中)。

 

もともと三日坊主の私なので「楽に」「長く続けられる」「リバウンドしにくい」やり方でのダイエットを念頭に置いてはじめました。「1ヶ月で○○kg痩せた!」みたいな効果は求めていないので即効性を求める方にはやり方がぬるく感じるかもしれませんが、最後は太らない身体に落ち着けることが大事だと思いますので参考にしてみてください。

繰り返しになりますがすべて無理をしないでダイエットを自然に”続ける”ことが肝要です。そして毎日の結果に一喜一憂しないこと。半年から1年のスパンで結果を見るつもりでじっくり取り組むのが良いと思います。体重が落ちない停滞期も私は1ヶ月ほどありました(個人差はあると思います)。

 

ちなみに上記を実践しているうちに自然と便通も良くなりました。便通もダイエットで必要な要素ですのでヨーグルトやお通じが良くなる食品を摂取すると効果的だと思います。

 

ちなみに私はサプリメントはマルチビタミン系を摂っているくらいです。できるだけ日常生活の中で負担なく健康的にダイエットすることを考えたほうがストレスもなく長続きするんじゃないかなと思っています。

 

あとはそもそもよく水を飲んでいるのですが、このところは話題の水素水も試しています。最近はドラッグストアやコンビニなどで水素水という文字をよく見かけるようになりましたよね。

 

水素水はその名の通り水素を多く含んだ水です。水素には、老化やさまざまな病気の原因とされる「活性酸素」を消去する働きがあると言われています。アンチエイジングや健康、ダイエットのために飲んでいるという方も増えてきました。

 

 

いずれにしても、ダイエットは一日にしてならず、当たり前ですが、加圧トレーニングなどの適度な運動(一駅余分に歩くとかでも十分)と、自分の身体をかたちづくる食べ物や飲料にこだわることで、理想の体型に近づいていけると思います。根気よく、かつストレスを溜めずに続けましょう。

 

また余談ですが、アレルギー体質であることが最近わかり、同様に食事と運動、そして睡眠をしっかりとるように病院で言われました。その意味でも短期間だけ加圧トレーニングをやったからどうにかなるものでもないので、同じ方向性で頑張れるので良かったかと思います。調べたらこんなものもあるみたいですが、試してみようかな。。

ということで、健康のために色々試していきたいと思いますので、またダイエットや加圧トレーニングに限らず更新していきます!