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加圧トレーニングと食欲・眠気

加圧トレーニングと食欲や眠気の関係について。

食欲と眠気の変化

加圧トレーニングを開始して私は食欲と眠気の増進を感じました。成長ホルモンが出て副交感神経が優位の状態になり、疲れも出ますが体を回復させる為に眠くなるということです。

 

また食欲が増すからといって・・・食べ過ぎないようにしないと意味がありません。ダイエット目的であればなおさらです。私は特にトレーニング初期に強く空腹感を感じましたが、徐々に弱まっていきました(いまはそれほど感じない)。

 

甘いものや脂っこいものを避けてたんぱく質を多目に取るとか(トレーニング後のプロテインは空腹解消という意味でも効果的かなと)、夜9~10時以降には食事を摂らないとか、食品の種類と食事のタイミングに配慮する必要はあるかと思います。

 

もちろん減量したいからといって極端な食事制限をするのは身体に良くないので3食きっちり摂るのが基本です。

 

眠気については、眠くて眠くて仕方がないというほどではないですが、ベッド(布団)に入るとすぐに眠れるという感じです。激しく運動をした日はすぐ眠りに落ちてしまうのと一緒ですかね。これは健康的でいいのかなと思います。四六時中眠いとかではないですし、しっかり睡眠を取ることは健康にとってもダイエットにも大切ですしね。