自宅で加圧トレーニング開始1ヶ月

増進する食欲と戦いながら(笑)、自宅での加圧トレーニングを開始しておよそ1ヶ月。

 

すぐに変わってきました。体型が。

 

といっても、体重や体脂肪率はそれほど変化はありません(体重は1kg弱増えた感じですが体脂肪率は変化無し)。

 

何が変わったかと言うと・・・腹囲です。この1ヶ月で2cmほど細くなりました。

 

これでメタボリックシンドロームの基準とされる85cmを切ることができました♪

 

大体2日に1回は加圧を実施。連続してやる場合は違う部位を鍛えて、トレ後にプロテインを飲み、入浴して、寝る、というリズムはほぼ変わらず。

 

講習でも1ヶ月程度は変化が現れないと言われていたので、ここから体重・体脂肪率の変化もあるかもしれません。単なるダイエットというよりは「締まった体型にする」ことと「使える筋肉をつける」ことが目的なので体重よりも体脂肪率に注目していくつもりです。

 

次なる1ヶ月に向けて効果の実感が出来たという意味で、大きく一歩前進ですね。

 

頑張ろう!

 

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